ใครบ้างชอบกินมื้อดึกยกมือขึ้น🙋🏻♀️ ยิ่งเวลาไปเที่ยวแล้วกลับดึกๆแล้วยิ่งรู้สึกหิว แต่พอหิวแล้วกินดึกทีไรตื่นมาพุงป่องทุกที แล้วอย่างนี้จะทำยังไงดีล่ะ🤔 จะทนหิวก็กลัวนอนไม่หลับ แต่จะกินตามใจความอยากก็กลัวจะอ้วน วันนี้ SKITz มีทริคดีๆสำหรับสายกลับดึกที่รู้สึกหิวทุกครั้งหลังเที่ยงคืน😮💨 ว่าจะกินมื้อดึกยังไงดีให้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้น กินได้สบายใจไม่ต้องทนหิวและไม่ต้องกลัวอ้วน จะต้องทำยังไงกันบ้างไปดูกันเลย👀
1. ทำกินเอง👨🏻🍳
ข้อนี้รู้ว่าเป็นไปได้ยาก เพราะแน่นอนว่าสายกินดึกส่วนมากมักจะพาร่างและสังขารของตัวเองมาจากร้านเหล้า🥴 ดังนั้นบางคนอาจมีสติอันน้อยนิดที่จะมาประคองฝีไม้ลายมือในการทำอาหารกินเอง แต่เอาน่า ถ้าเพื่อนๆยังไหว ลองทำอาหารเองสักครั้ง🫰🏻 เพราะเราจะสามารถกะปริมาณที่เราอยากจะกินได้ เพราะดึกๆที่เรารู้สึกหิวเราแค่อยากกินอะไรที่มันอยู่ท้องเท่านั้นละ ไม่ได้หวังจะกินจริงจังดั่งชาบูหมูกระทะ ดังนั้นการทำอาหารกินเองเราจะสามารถกะปริมาณได้อย่างพอเหมาะและเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ย่อยง่ายไม่สร้างปัญหาให้ระบบย่อยอาหารในระหว่างนอน😪
2. กินอาหารแคลอรีต่ำ🥗
การคำนวณแคลอรีเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ทุกคนควรทำเพราะหากคำนวณแล้วว่าวันนี้เรารับประทานอาหารไปกี่แคลอรีแล้ว เหลืออีกเท่าไรที่สามารถทานได้🧐 และเลือกอาหารที่แคลอรีต่ำและอยู่ท้องอย่างเช่นสลัดผัก ผลไม้ หรืออะไรที่ย่อยง่าย🥙 จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนัก และที่สำคัญสบายใจได้ไม่อ้วนเเน่นอน👍🏻
3. งดแป้งงดน้ำตาล❌🍰
มื้อดึกเนี่ย มันเป็นมื้อที่ 4 ของวันเลยนะ🥲 ดังนั้นเรากินข้าวมาแล้ว 3 มื้อ ปริมาณแป้งเพียงพอหรือเกินพอไปด้วยซ้ำ ดังนั้นจะกินมื้อดึกทั้งที่อย่าซ้ำเติมตัวเองโดยการกินแป้งและน้ำตาลเข้าไปอีก🙅🏻♀️ ไม่งั้นน้ำหนักจะขึ้นไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลซะนะ😉
4. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ💃🏻🕺🏻
ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบกินดึกหรือมีพฤติกรรมที่ชอบกินดึก หรือบางคนทำงานเลิกดึกมีความจำเป็นต้องกินดึกๆ อย่าลืมพยายามทำตัวเองให้แอคทีฟเคลื่อนไหวตลอดเวลา😏 หาเวลาออกกำลังกายซักนิดเพื่อทดแทนมื้อดึกที่เราจะกินคืนนี้ อาจจะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ทำสวน หรือวิ่งขึ้นลงบันไดในออฟฟิศ🏃🏻♀️ ให้ร่างกายมันมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว😁
5. ออกกำลังกายเบาๆหลังตื่นนอน🧘🏻♀️
หลังจากที่เมื่อคืนตามใจปากตามใจความอยากเผลอกินมื้อดึกไปแล้ว ตื่นเช้ามาช่วงที่ท้องว่างๆอย่าลืมขยับร่างกายเบาๆสักครึ่งชั่วโมง👯♀️ เช่น การทำคาร์ดิโอ แล้วอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดเพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่าย💧 จะทำให้เพื่อนๆรู้สึกสดชื่นและท้องเบาตัวเบาและไม่รู้สึกผิดที่กินมื้อดึกไปเมื่อคืนอย่างแน่นอน🥰
เพียงเท่านี้รับรองจะกินมื้อดึกแค่ไหนก็ไม่หวั่นไหว🤩 เผื่อเอาไว้เจอผู้ชายที่ชอบแล้ว SKITz มาชวนเราไปกินข้าวต้มหลังร้านปิด😳 จะได้ตอบรับแบบสวยๆ กินได้เรื่อยๆไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นอีกด้วย💕
ID Line : @SKITz
เบอร์โทร 065-5895594
หรือกดที่ลิ้งค์นี้ได้เลย : https://lin.ee/QbPG6ww
